Quẩy bao nhiêu calo là câu hỏi khá phổ biến ở nhiều người giảm cân. Đây là một trong những món ăn vặt đặc trưng được tìm thấy nhiều ở miền Bắc. Vào mỗi thời điểm trời se lạnh, những chiếc quẩy nóng béo ngậy được nhiều người ưa thích.
Đối với người giảm cân, mặc dù quẩy là món khoái khẩu, song nó không là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Liệu người giảm cân có thể ăn bánh quẩy được không? Cách ăn bánh quẩy không gây tăng cân đúng cách là gì? Theo dõi kiến thức sức khỏe được hướng dẫn dưới đây.
Bạn đang xem: 1 cái bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn quẩy có béo không?
1. Bánh quẩy bao nhiêu calo?
Nói về ẩm thực xứ Bắc người ta không thể không nghĩ ngay đến bánh quẩy. Hương vị béo ngậy và giòn rụm khiến món ăn này chiếm một vị trí cao trong lòng thực khách. Tuy nhiên bên cạnh hương vị thơm ngon của bánh quẩy, bạn có thể tìm hiểu về lượng calo mà bánh này mang lại cho cơ thể.
Khó có người nào có thể cưỡng lại được sự thơm béo của bánh quẩy, tất nhiên đó cũng là một thử thách đối với người đang giảm cân. Nguyên do cho sự khó khăn này là bởi hàm lượng calo trong bánh quẩy khá cao. Nếu bạn đang tự hỏi bánh quẩy bao nhiêu calo, câu trả lời là 92 calo. Đó chỉ là lượng calo của một cái bánh quẩy, nói cách khác với 100g bánh quẩy lượng calo trong đó có thể lên đến 460 calo.
Ngoài ra theo một số nhà dinh dưỡng, lượng calo trong các món bánh quẩy khác còn có lượng calo cao hơn chẳng hạn như quẩy xoăn hay quẩy đường có lượng calo nên đến 578 calo. Lượng calo trong giò cháo quẩy là 462 calo cho một bát cháo. Đối với quẩy cay, 100g quẩy sẽ chứa khoảng 476 calo. Ngoài ra quẩy đùi gà có lượng calo chỉ nằm trong khoảng 75 calo.
Một món biến tấu khác của bánh quẩy là Bánh pò quẩy hộp, đây là một món ăn có nguồn gốc từ Trung Quốc và được chế biến thành dạng hình trụ hoặc xiên que. Trong một xiêng bánh pò hay 1 cái bánh như trên có khoảng 105 calo.
Xem thêm : Cách làm thịt kho trứng chỉ 30 phút cho bữa cơm thơm ngậy mê ly
Bánh quẩy bao nhiêu calo?
2. Ăn quẩy có béo không?
Như đã đề cập, lượng calo của bánh quẩy dao động từ 75 – 578 calo. Chính vì vậy, tùy theo chế độ ăn uống của bạn mà bánh quẩy có thể ảnh hưởng đến lượng mỡ trong cơ thể bạn. Để đánh giá được những điều này, bạn cần phân tích dựa trên các tiêu chí sau:
- Mức năng lượng cần nạp cho mỗi bữa ăn trong ngày của bạn thông thường rơi vào khoảng 2000 calo để có thể duy trì hoạt động bình thường. Lượng calo này có thể chia cho 3 bữa ăn ngày. Về cơ bản, năng lượng cho mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể là 667 calo.
- Vậy trong 1 bữa ăn no cùng quẩy thì có mức năng lượng là bao nhiêu? Thông thường người bình thường sẽ ăn khoảng 10 chiếc bánh quẩy. Như vậy khi ăn 1 bữa ăn no với quẩy, cơ thể con người sẽ hấp thụ một lượng khoảng 920 calo.
Sau khi so sánh hai tiêu chí trên, bạn có thể thấy lượng năng lượng khi ăn no cùng quẩy cao hơn nhiều so với bữa ăn thông thường. Điều này dễ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và làm cơ thể béo lên. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân nhiều người liệt món ăn này vào nhóm gây béo bụng.
Ăn quẩy có béo không?
3. Ăn quẩy có tốt không?
Mặc dù được đánh giá là không phù hợp với người giảm cân, song món ăn này vẫn có giá trị dinh dưỡng khá tốt đối với người bình thường. Bạn đã biết hết lợi ích mà món ăn vặt này mang lại hay chưa?
Bên trong quẩy có chứa thành phần chính là bột mì. Cách chế biến món này cực kì đơn giản, bạn chỉ cần nhào bột mì và chiên bằng dầu nóng. Để tạo độ nở và hương vị cho món bánh quẩy, đầu bếp sẽ thêm phèn chua vào.
Xem thêm : Mách mẹ 5 cách nấu cháo cá cho bé dưới 1 tuổi cực dễ
Phèn chua có chứa nhôm, đây là một chất dinh dưỡng cần thiết nạp vào cơ thể. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc ăn đúng liều lượng vì nếu lượng nhôm trong cơ thể vượt ngưỡng cho phép sẽ xuất hiện nhiều tác động tích cực.
Một số ảnh hưởng của việc hấp thụ quá nhiều nhôm phải kể đến các vấn đề về lão hóa thần kinh, ngộ độc, loãng xương,… Ngoài ra quẩy còn tăng nguy cơ gây béo phì, gan nhiễm mỡ và mỡ máu,…
4. Bà bầu có được ăn quẩy không?
Bánh quẩy thơm ngon nhưng nó lại không phải là món ăn tốt cho sức khỏe của các bà bầu. Về cơ bản mẹ bầu không nên ăn bánh quẩy. Nguyên nhân bắt nguồn bởi lượng dinh dưỡng trong quẩy không quá cao, nó không cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Đặc biệt nếu mẹ bầu ăn quá nhiều quẩy, nhôm bên trong sẽ dễ ảnh hưởng đến trí não của trẻ. Ngoài ra khi ăn nhiều quẩy, cơ thể sẽ được cung cấp một lượng chất béo xấu từ dầu mỡ. Điều này là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì, rối loạn hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Bà bầu có được ăn quẩy không?
Trên đây là những chia sẻ về bánh quẩy bao nhiêu calo. Thực tế đây là loại thực phẩm không được khuyến khích đối với người giảm cân. Bạn nên có kế hoạch ăn uống khoa học hạn chế ăn quẩy đảm bảo lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Đừng quên tham khảo các bài viết khác về calo tại Elipsport.vn. Chúc bạn may mắn.
Nguồn: https://alphatek.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
