Một cái bánh rán bao nhiêu calo là câu hỏi không còn xa lạ của các tín đồ ẩm thực, đặc biệt đam mê các món ăn vặt. Dù rất thích ăn các món bánh rán thơm ngon nhưng nhiều chị em lại sợ béo.
Bánh rán là món ăn vặt quen thuộc với nhiều người vì hương vị thơm ngon, giòn tan thu hút, kích thích vị giác. Vậy, một cái bánh rán bao nhiêu calo? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu cụ thể về điều này thông qua những tin tức thú vị dưới đây. Đảm bảo rằng, sau khi bạn đọc hết bài viết này, bạn sẽ không còn sợ béo khi ăn bánh rán nữa.
Bạn đang xem: 1 Cái Bánh Rán Bao Nhiêu Calo?
1. Một cái bánh rán bao nhiêu calo?
Những chiếc bánh rán có thể cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể đến không ngờ
Theo những thông tin mà các chuyên gia ẩm thực thu thập được, khi bạn ăn mỗi 100g bánh rán thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp 500 calo vào cơ thể. Có thể thấy rằng, lượng calo thật sự không hề nhỏ. Giả sử ăn không kiểm soát, bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân chóng mặt.
Mỗi chiếc bánh rán cỡ nhỏ ta hay thấy nặng khoảng 20g. Còn với cỡ bình thường có trọng lượng sẽ dao động từ 40-50g. Nếu ta chia trung bình ra thì mỗi chiếc bánh rán cỡ bình thường có thể cung cấp đến 250 calo vào cơ thể.
Ngoài ra, các loại bánh rán khác như bánh rán đường, bánh rán mặn, bánh rán Doremon,… cũng có thể cung cấp đến xấp xỉ từ 300 – 400 calo. Qua đó, ta đã hiểu được một chiếc bánh rán bao nhiêu calo.
2. Từng loại bánh rán bao nhiêu calo?
2.1. Calo trong bánh rán đậu xanh
Lượng calo trong chiếc bánh rán đậu xanh cũng “một 9 một 10” so với hội anh em bánh rán! Một chiếc bánh trung bình thôi đã có thể chứa 401 calo rồi.
2.2. Calo trong bánh khoai rán
Một loại bánh rán khác có mức năng lượng cũng cao ngất ngưỡng mà bạn nên lưu ý đó chính là bánh khoai rán. Nó chứa 272 calo.
2.3. Calo trong bánh rán vừng
Để làm ra một chiếc bánh rán vừng cần rất nhiều công đoạn chiên rán thông qua dầu mỡ. Không những thế, nó cũng cần một lượng đường không hề nhỏ. Chính vì thế, nguồn calo có trong loại bánh này lên đến 357 calo mỗi chiếc bánh đấy.
Xem thêm : 100g cơm bao nhiêu calo? Bí quyết ăn cơm không lo tăng cân
Mỗi chiếc bánh rán vừng sẽ cung cấp 357 calo
2.4. Calo trong bánh rán mật
Đây là một trong những loại bánh rán chế biến có nhiều đường nhất. Vì vậy mà lượng calo tồn tại trong nó cũng không hề thấp. Theo tính toán từ các chuyên gia ẩm thực, mỗi chiếc bánh rán mật có chứa đến 435 calo, gần như ngang ngửa với bánh rán đường.
2.5. Bánh rán mặn có chứa bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo mà bánh rán mặn sẽ bổ sung vào cơ thể có phần ít hơn so với calo trong bánh rán đường. Theo đó, nếu bạn ăn một chiếc bánh rán mặn thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp khoảng 341 calo vào cơ thể. Tuy là mức năng lượng nạp vào có đôi chút thấp hơn nhưng nếu bạn so sánh với lượng calo mà cơ thể cần cho mỗi bữa ăn thì nó vẫn nằm ở vị trí khá cao.
2.6. Lượng calo trong bánh rán Doremon là bao nhiêu?
Công thức để làm loại bánh rán Doremon có xuất xứ từ Nhật Bản này có đôi chút khác biệt về công thức. Đây là một loại bánh ngọt có phần nhân bánh được làm từ đậu đỏ sên đường. Chính vì thế, loại bánh này sẽ cung cấp hàm lượng calo khá lớn mà bạn cần chú ý khi ăn. Mỗi chiếc bánh Doraemon sẽ nạp vào cơ thể bạn 356 calo.
3. Giải đáp thắc mắc: Ăn bánh rán có béo không?
Sau khi đã biết được bánh rán bao nhiêu calo, có lẽ câu hỏi ăn bánh rán có béo không chẳng có gì khó để trả lời. Dĩ nhiên, ăn bánh rán sẽ khiến ta tăng cân quá mức nếu không kiểm soát. Trung bình, một ngày một người bình thường sẽ cần 2000 calo để hoạt động và họ sẽ ăn 3 bữa chính. Như thế, trong một bữa trung bình bạn cần nạp khoảng 667 kcal. Theo đó, bạn đừng quên 100g bánh rán sẽ khiến bạn nạp khoảng 500 calo.
Bánh rán là món ăn chế biến qua rất nhiều dầu mỡ
Từ đó, bạn cần phải định lượng bánh rán mà bạn cần ăn trong 1 bữa để bạn cảm thấy no. Đồng thời, bạn cũng cần tính mức năng lượng mà một bữa ăn no với lượng bánh rán và cũng phải so sánh với mức năng lượng cần nạp trong 1 bữa là khoảng 667 kcal. Nếu như mức năng lượng một bữa ăn no với bánh rán cao hơn thì có thể khẳng định, món bánh rán đó gây béo cho cơ thể bạn và ngược lại. Và nếu bạn đang muốn giảm cân, không nên ăn nhiều bánh rán quá nhé!
4. Ăn các loại bánh rán khác có béo không?
4.1. Ăn bánh rán bột mì có béo không?
Bánh rán bột mì được xem là một loại biến thể của bánh rán. Bạn có thể thấy rằng, loại bánh này khá phổ biến trong các bộ phim truyền hình nước ngoài.
Để chế biến bánh rán bột mì, người ta thường sử dụng các nguyên liệu bao gồm bột mì, sữa và đường. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần trộn lẫn các nguyên liệu trên với tỷ lệ phù hợp, sau đó cho vào chảo rán chín. Nếu muốn ăn bánh rán bột mì một cách thoải mái mà không lo bị tăng cân, bạn hãy giảm bớt hàm lượng sữa và đường khi pha chế nguyên liệu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn kèm bánh rán với một loại trái cây tươi bất kỳ để giúp hạn chế độ béo ngậy của món ăn.
Trong trường hợp những con số này chưa thể giúp bạn giải đáp thỏa đáng thắc mắc ăn bánh rán bột mì có gây tăng cân hay không thì bạn hãy áp dụng công thức tính lượng calo. Nếu chỉ ăn mỗi món bánh rán bột mì thì bạn sẽ cần ăn khoảng 10 cái để đủ no. Với mức 241 calo cho mỗi chiếc bánh rán thì bạn có thể tính được tổng lượng calo mà cơ thể sẽ nạp vào là 2410 calo. Đây là con số vượt rất xa ngưỡng an toàn, trong khi mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần nạp 667 calo. Chính vì thế, bạn có thể thấy rõ ràng rằng, ăn bánh rán bột mì có thể gây tăng cân.
4.2. Ăn bánh khoai rán có gây tăng cân không?
Xem thêm : Con vờ là con gì? Có ăn được không? Chế biến món gì?
Bánh khoai rán là món ăn được nhiều chị em lựa chọn bởi hương vị thơm ngon. Để no bụng, bạn cần ăn khoảng 7 cái bánh cho một bữa ăn. Mỗi bánh sẽ cung cấp cho cơ thể mức năng lượng là 272 calo, vậy tổng lượng calo mà cơ thể sẽ nhận được sau khi ăn 1 bữa bánh khoai rán là 1904 calo. đây là con số khá cao, vượt ngưỡng mà cơ thể cần cho mỗi bữa ăn. Do đó, việc ăn bánh khoai rán gây tăng cân là điều không thể tránh khỏi.
4.3. Ăn bánh rán đường có gây béo không?
Bánh rán đường được đánh giá là loại bánh khá phổ biến và được yêu thích nhất. Khi nhắc đến loại bánh này, bạn sẽ liên tưởng ngay đến những chiếc bánh nhỏ xinh có lớp vỏ ngoài vàng rộp, điểm xuyên thêm trên đó là những viên đường trắng ngọt lịm vô cùng kích thích vị giác.
Có rất nhiều người trẻ ưa chuộng ăn lớp đường phủ trên bánh rán. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý rằng, khi ăn một chiếc bánh rán đường đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đã phải hấp thụ một lượng không hề nhỏ chất béo và đường cùng một lúc. Đây là điều cực kỳ có hại đối với cân nặng và sức khỏe của bạn. Chính vì thế, bạn có thể ăn một vài chiếc bánh nếu thỉnh thoảng lên cơn thèm, còn ăn thường xuyên hoặc ăn với số lượng lớn thì sẽ không cho cơ thể.
Việc trả lời câu hỏi ăn bánh rán đường có gây tăng cân không là điều hết sức đơn giản vì đáp án đã hiển thị rõ rệt. Bánh rán bao nhiêu calo? Mỗi chiếc bánh rán đường sẽ cung cấp cho cơ thể đến 450 calo. Nếu một bữa ăn của bạn chứa toàn bánh rán đường thì cơ thể sẽ nạp đến 2700 calo, mức năng lượng này nhiều khủng khiếp và vượt xa ngưỡng mà cơ thể cần cho một bữa ăn.
4.4. Ăn bánh rán doremon có gây mập không?
Bánh rán doremon sẽ khiến bạn tăng cân
Để ăn đủ no, bạn cần tiêu thụ đến 6 chiếc bánh rán Doremon trong một bữa ăn. Hàm lượng một chiếc bánh rán cung cấp cho cơ thể là 356 calo, vậy tổng lượng calo nạp vào cho một bữa ăn chỉ toàn bánh rán Doremon là 2136 calo. Đây là con số vượt xa phạm vi mà cơ thể cho phép nạp vào mỗi bữa ăn. Với con số này, thật không khó để bạn nhận thấy rõ rệt nguy cơ tăng cân do món bánh Doraemon gây ra. Tuy vậy, bạn vẫn có thể ăn chúng với lượng vừa phải, ăn cho vui chứ không nên ăn no để tránh khiến cân nặng tăng vùn vụt.
5. Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?
Nỗi lo bánh rán bao nhiêu calo hay ăn bánh rán có béo hay không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn uống ra sao và vận động thế nào khi đã là một fan khó bỏ bánh rán. Ta hoàn toàn có thể khắc phục được những vấn đề kể trên mà không ảnh hưởng tới cân nặng của mình khi lưu ý những điều sau đây:
- Chỉ ăn tối đa 2 cái bánh rán/1 tuần.
- Nên ưu tiên chọn lựa các loại bánh rán ít đường.
- Không nên ăn bánh rán vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Sau khi ăn bánh rán, tốt nhất bạn nên chọn 1 bài tập cardio, chạy bộ với máy chạy bộ hoặc bơi lội,… để đốt cháy mức năng lượng ”khủng” đã nạp.
- Khi ăn bánh rán, bạn nên kết hợp với uống các loại nước giải nhiệt, thanh lọc cơ thể như nước chè xanh, nước trái cây không đường, sinh tố các loại hoặc nước lọc để giảm khả năng ăn thêm bánh rán.
6. Cần lưu ý gì khi ăn bánh rán?
Tập luyện thể dục sau khi ăn bánh rán là cách để đánh tan nỗi lo cân nặng
Để việc ăn bánh rán ở mức an toàn, không tăng cân và không ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:
- Ăn bánh rán với hàm lượng vừa phải
- Tìm kiếm các phương pháp giảm cân hiệu quả và áp dụng nghiêm ngặt.
- Nếu như quá đam mê bánh rán và đã ăn liên tục suốt một tuần lễ thì điều quan trọng nhất là bạn cần cân đối lại khẩu phần ăn uống, điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách giảm calo ở các món ăn khác. Một món ăn đề cử giúp bạn giảm cân chính là yến mạch và khoai lang.
- Bạn cần kiểm soát lượng bánh rán mà mình ăn vào, tuyệt đối không nên ăn quá lượng bánh được cho phép sử dụng trong một bữa.
- Xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nếu bạn thường xuyên duy trì được thói quen này thì việc ăn bánh rán cũng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng.
Vừa rồi là những thông tin xoay quanh câu hỏi bánh rán bao nhiêu calo. Đây là một món khoái khẩu, ngon miệng nhưng lại rất dễ khiến bạn bị tăng cân chóng mặt. Tốt hơn hết, để có thể thỏa sức ăn uống mọi món ngon mà không sợ béo, bạn rất cần duy trì một chế độ luyện tập, vận động chuẩn mực với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để xóa tan nỗi lo về cân nặng. Tập thể dục thể thao không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tuần hoàn, xương khớp,… rất tốt. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp ích được cho bạn thật nhiều. Hãy truy cập vào elipsport.vn để đọc thêm các thông tin thú vị cũng như tham khảo thêm các sản phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe bạn nhé!
Nguồn: https://alphatek.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
